SICAK HAVALAR DİKKAT; SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!

SICAK HAVALAR DİKKAT; SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!

Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün yeni hava durumu tahmin raporuna göre, Türkiye genelinde önümüzdeki hafta boyunca hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin 3 ila 7 derece üzerinde seyredeceği belirtildi. Bu durum, Diyarbakır’da da kendini gösterecek ve sıcak bir haftanın habercisi olacak.

Uzmanlar, bu hafta boyunca Diyarbakır’da hava sıcaklıklarının 37°C ila 42°C arasında değişebileceğini, en yüksek sıcaklıkların ise hafta sonuna doğru görülebileceğini öngörüyor. Sıcak havaların yanı sıra, güneşli bir havanın da hakim olacağı tahmin ediliyor.

Ancak bu kadar yüksek sıcaklıklarda, sıcak çarpması ve susuz kalma gibi sağlık risklerine karşı dikkatli olunması gerekiyor. Uzmanlar, bol bol su içilmesini, güneş kremi kullanılmasını ve serin ortamlarda vakit geçirilmesini öneriyor. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişilerin bu sıcak havalarda daha da dikkatli olması gerekiyor.

Diyarbakır’da yaşayan vatandaşların, bu hafta boyunca hava durumuna göre planlarını yapmalarını ve gerekli önlemleri almalarını tavsiye ediyoruz. Sıcak havalarda serin kalmak ve sağlıklı kalmak için bol su içmeyi, güneş kremi kullanmayı ve serin ortamlarda vakit geçirmeyi unutmayın!

Peki Sıcak Çarpmasına Karşı nasıl önlemler almalıyız? İşte tavsiyeler;

Bol bol su için: Yetişkinler için günlük en az 2-3 litre su içmek önemlidir. Sıcak havalarda terlemeyle su kaybı arttığı için bu miktarı daha da artırmak gerekebilir. Suyunuzu yanınızda bulundurun ve sık sık için.

Güneş kremi kullanın: Güneş yanıklarından korunmak için en az 30 SPF güneş kremi kullanın. Güneşe çıkmadan 20 dakika önce kremi sürün ve 2 saatte bir tekrarlayın.

Serin ortamlarda vakit geçirin: Mümkün olduğunca serin ortamlarda vakit geçirin. Klimalı ortamlarda bulunun veya serin bir duş alın.

Hafif ve açık renkli giysiler giyin: Koyu renkli giysiler güneş ışığını daha fazla emdiğinden, açık renkli ve bol giysiler tercih edin.

Ağır fiziksel aktivitelerden kaçının: Özellikle öğle saatlerinde zorlayıcı aktivitelerden kaçının.

Alkollü ve şekerli içeceklerden uzak durun: Alkollü ve şekerli içecekler dehidrasyona neden olabilir. Su ve elektrolit içeren içecekleri tercih edin.

Düzenli olarak dinlenin: Yeterince dinlenmek, vücudunuzun sıcağa karşı direncini artıracaktır.

Rahatsızlık hissederseniz doktora başvurun: Baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, kusma veya kas krampları gibi belirtiler yaşıyorsanız doktora başvurmaktan çekinmeyin.

Sıcak Çarpması Belirtileri

Baş dönmesi

Baş ağrısı

Mide bulantısı ve kusma

Yüksek ateş (40°C’nin üzerinde)

Hızlı ve zayıf nabız

Derin ve hızlı nefes alma

Terleme veya kuru cilt

Kas krampları

Bilinç kaybı

Sıcak Çarpması Yaşayan Birine Yardım Etmek

Eğer birinin sıcak çarpması olduğunu düşünüyorsanız, şu adımları izleyin: